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La Asociación Española de Fabricantes de Cereales recomienda una ración diaria de 30 gramos por la mañana, acompañada de otros ingredientes como leche o yogur, "para mejorar la ingesta de calcio", aunque si se prefiere, pueden añadirse trozos de fruta para reducir el aporte calórico.

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No importa si los consumimos en copos o en el pan. Para la nutricionista Lidia Folgar no hay un momento del día apropiado para consumirlos. Una cena compuesta por cereales, leche y fruta contiene el aporte nutricional necesario para que sea saludable"asegura la Asociación Española de Fabricantes de Cereales.

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A pesar de que son numerosos los cereales que contienen gluten, como el trigo, el centeno, la cebada o la avena, los celíacos no tienen por qué prescindir de ellos, ya que hay algunos como el maíz, el arroz, el mijo, el tef o la quinoa idóneos para ellos. Los nutricionistas también aluden a sus importantes cantidades de sal. Estas marcas también comercializan cereales en formato barritas, "que tienen las mismas características, pero concentradas en unidades monodosis, un alimento que nunca debe sustituir una comida ", explica Folgar.

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Una tostada de pan integral con aceite de oliva para el desayuno te da todo que necesitas para llegar al mediodía, y acompañada de una rodaja de tomate asada es gloriosa.

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Realmente era una manera de aprovechar los excedentes de ese cereal en el medio oeste en EEUU. En España tienen una diversidad enorme de cereales. Los españoles deberían comerlos a diario, aunque sólo fuera por motivos económicos.

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Eso sí, a mediodía una buena fabada, con chorizo, y garbanzos y todas esas porquerías deliciosas. Saludos a todos. Como el sistema económico ha destruido la familia y la cocina familiar, ahora substituyen ésta por guarradas adictivas y calorías baratas y vacías.

Dos lonchas de jamón ibérico y gr de emperador a la plancha.

En España son muy pocos lo que saben lo que es un cereal integral de verdad. Lo que se vende en las panaderías al uso es un engendro irreconocible de harina blanca y algo de salvado y, por tanto, no es integral ya que carece del germen y de todos los elementos comestibles del grano.

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La obesidad actual es desnutrición, no en términos de calorías sino de vitaminas o nutrientes. Recomiendan los cereales completos, integrales, de salvado no los refinados.

Para la nutricionista Lidia Folgar no hay un momento del día apropiado hidratos de carbono no se deban tomar por la noche porque engordan", afirma. Una cena compuesta por cereales, leche y fruta contiene el aporte.

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